HBIS_ei_wrap_recept.jpg

Vandaag heb ik weer een super simpel recept voor de lunch, namelijk ei wraps! 

Wat heb je nodig?

• 2 grote eieren

• peper & zout

• groente

• feta kaas

• verse kruiden

Roer 2 grote eieren los met wat peper en zout. Pak een goede pan, verwarm wat olie en giet je eitjes in de pan. Bak een mooie ronde wrap door beide kanten een paar minuutjes te garen. Leg de wrap op een bord en beleg in het midden met alle verse groentjes jij lekker vindt en in huis hebt! Doe er nog een beetje fetakaas en wat verse kruiden over. Rol op en klaar is je ei wrap!

Simpel, snel, gezond en lekker, zo hoort een ideale lunch te zijn!

Hbis_kip_wrap.jpg

Het is weer maandag... Dus tijd voor een nieuw recept! Deze week heb ik een recept voor jullie dat heerlijk voor de lunch is! Wat heb je nodig?

• wrap

• roomkaas

• kipfilet

• rucola/ijsbergsla

• eventueel extra groente!

Besmeer een wrap met roomkaas, beleg deze met 2 á 3 plakjes kipfilet en rucola/ijsbergsla. Rol ’m op en tadaa! Daar is je super snelle wrap. Makkelijk mee te nemen naar je werk of school. Heb je nog wat tijd over? Doe er dan nog wat lekkere groente tussen!

Avocado_hbis.jpg

Nieuwe week, nieuwe kansen en… een nieuw recept! Deze week heb ik een recept voor jullie dat lekker is voor ontbijt, lunch en als tussendoortje! Een bammetje! Wat heb je nodig?

• Een halve avocado

• Volkoren brood

• Zout & peper

Snijd een halve avocado in plakjes en verdeel dit over een volkoren boterham rooster eventueel je broodje voor wat meer structuur. Voeg wat zout en peper toe naar smaak. En klaar is je broodje!

Al jaren kamp ik met overgewicht en ben ik daar mee bezig. Totdat ik boven aan de trap stond te hijgen. Toen was het genoeg. Ik heb mijn voeding en gedachten veranderd en ben meer gaan bewegen en raakte 40 kilo kwijt.
Mijn naam is Jolanda en ik ben 50, in de overgang en voel me fantastisch. Nu jij nog.
Jolanda Zoer-Dekker
Egbert nijstadlaan 2
7991AZ Dwingeloo
06 25541872
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.